指ヨガ やり方 ２

こんにちは、ダイエット カロリーコントロールのさっさんです。

指ヨガもヨガですから、呼吸法が大切です。

呼吸法そのやり方は
基本的には腹式呼吸で、鼻から吸って口から吐きます。
ただの腹式呼吸とヨガの腹式呼吸が決定的に違う点は、イメージをともなうところでないでしょうか。


息を吸うときには、新鮮なエネルギーが身体中の隅々に行き渡るイメージを描きながら鼻から深く吸い込みます。

そして、息を吐き出すときは、体の中の毒素や老廃物も空気と一緒に口から強く吐き出すイメージです。

このとき意識は、生命エネルギーの源といわれる丹田（へその下３〜４cmの奥のところ）に向けて集中してください。

呼吸法を簡単に説明するとこんなところでしょうか。
とりあえず鼻から吸って、口から吐き出しましょう！


ブログトップへ行って指ヨガでダイエットの他の記事も読む