指ヨガ やり方 ３ 実践

指ヨガのやり方も３回目　今回は実践です！

ヨガというと難しいポーズが必要なのでしょうか？
指ヨガはいたって簡単！

１．両手を胸の高さまで上げて、両手の指をできるだけ広げます。

２．開いた指先どうしを軽く合わせる。

これで準備は終了。さぁ実際に指ヨガはじめますよぉ〜！！

３．まずは、親指。親指どうしを強く押し合いながら、腹式呼吸を３回します。鼻から吸って、口から吐き出す。鼻から吸って、口から吐き出す。鼻から吸って、口から吐き出す。
このとき親指以外の指の力はできるだけ抜いておいてください。

４．指を替えて人さし指、中指、薬指、小指の順に、それぞれ腹式呼吸を３回やります。鼻から吸って、口から吐くんですよ。

５．４．まで終わったら、最後は５本の指全部を同時に押し合いましょう。このときも腹式呼吸を３回です。

お風呂に入った時に１回、これをできるだけ毎日続けましょう。

腹式呼吸を３回って実感としては結構長い感じがします。腹式呼吸１回で次に移ってもやらないよりは全然良いですから、１回でも続けてくださいね。

参考にさせていただいたホームページはこちら

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